Destek
Bu sayfa, kitaptan ve meditasyon setinden daha önemli olduğu günler için var.
Bu site bir destek hattı değil
Buradaki metinler ve ses kayıtları tıbbi tanı, tedavi veya psikolojik destek değildir. Psikolojik ya da tıbbi destek yerine geçmez. Ağır üzüntü, uyku bozukluğu, işlev kaybı ya da kendine zarar verme düşüncesi varsa bu kitap ve bu set tek başına yeterli değildir. Lütfen profesyonel desteğe başvurun.
Kendine zarar verme düşüncesi varsa
Lütfen acele etmeyin ama yalnız da kalmayın. Türkiye'de acil durumlar için arayabileceğiniz numara:
112 — Acil yardım hattı
Acil yardım hattı gece gündüz açıktır. Yanınızda birinin olmasına izin verin. Yalnız kalmak, bu anın en zor kısmıdır.
Kendinize zarar verme düşüncesi bir belirti değil, bir çaresizlik sinyalidir. Tedavi edilebilir bir durumdur. Yardım alınabilir.
Psikolojik destek hatları
Aşağıdaki hatlar yayın öncesinde yetkili kurumlar teyit edilerek doldurulacaktır. Bilgiler kamu kurumları tarafından güncellendiği için, doğrulanmadan basılmaz.
- [[PSİKOLOJİK DESTEK HATTI 1 · KURUM ADI VE NUMARA]]
- [[PSİKOLOJİK DESTEK HATTI 2 · KURUM ADI VE NUMARA]]
- [[ÜCRETSİZ DESTEK VEREN KAMU / DERNEK / ÜNİVERSİTE HİZMETİ]]
- [[SEMİNER ŞEHRİNDE YEREL KAYNAKLAR]]
Ne zaman yardım almalı
Şunlardan biri varsa beklemenin bir anlamı yok.
- Uyku, iştah ya da günlük işlevlerin belirgin biçimde bozulduğu süreli bir dönem
- Kendini değersiz hissetme ya da suçluluk düşünceleri
- Hiçbir şeye ilgi duymama ya da sürekli yorgunluk
- Kendine zarar verme düşüncesi ya da planı
- Yoğun travma sonrası belirtiler, aktif psikotik belirtiler
- Kanama, enfeksiyon ya da akut fiziksel belirti
Bu sayfa bir teşhis aracı değildir. Yukarıdaki listeden biri varsa bir uzmana başvurman gerekir. Bu kitap o alanın yerini tutmaz.
Meditasyon yapmadan önce
Meditasyon her koşulda uygun değildir. Aşağıdaki durumlarda yapılmaz ve profesyonel desteğe yönlendirilir:
- Kendine zarar verme düşüncesini açıkça söylüyorsan
- Yoğun travma sonrası belirtiler bildiriyorsan
- Aktif psikotik belirtiler bildiriyorsan
- Kanama ya da akut fiziksel belirtin varsa
- Hamileysen ve rahim bölgesi çalışması yapılacaksa
- İlaç tedavisi altındaysan (meditasyon baş dönmesi yapabilir)
- Meditasyonda aşırı korku ya da panik yaşıyorsan
- Geçmişte travmatik doğum ya da rahim deneyimin varsa
- Eşinin ya da partnerinin suçlamasıyla geldiği izlenimi varsa
Meditasyon sırasında rahatsız edici bir deneyim yaşarsan, oturumu bırakmak ve birine söylemek her zaman doğru olan şeydir. Kimse bunu başarısızlık saymaz.
Birine ulaşmak
Konuşmanın adı resmi olmak zorunda değil. "Bugün iyi değilim" demek bile yeterli. Sadece birinin duyduğunu bilmek, o yükü paylaşmaktır.